Malgré les idées reçues, la vie étudiante est un véritable marathon. Entre les cours, l’alternance, les projets de groupe, les partiels, vos loisirs et parfois un job étudiant, ce n’est pas toujours facile de trouver un équilibre. Mais ce n’est pas une mission impossible ! À condition d’être organisé et d’apprendre à s’écouter. Voici 5 conseils concrets pour trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso quand on est étudiant.
1. Établir un planning réaliste pour mieux répartir son temps
Il n’y a qu’en établissant un planning hebdomadaire que vous saurez concilier toutes vos activités. En effet, vous aurez une meilleure vision de vos to-do et de vos plages libres. Pour cela, commencez par identifier vos priorités de la semaine qu’elles soient professionnelles ou personnelles. N’oubliez pas d’intégrer vos loisirs comme des activités essentielles à votre bien-être, pas comme des bonus. Nous vous conseillons également de bloquer des plages “off” dédiées à une véritable déconnexion sans écrans, sans rien faire et bien sûr sans culpabiliser. Vous pouvez utiliser des outils comme Google Agenda ou Notion pour planifier sans surcharge mentale.
Le conseil en + : Tout ne doit pas se transformer en productivité. L’équilibre commence par une prise de conscience : il faut des moments pour apprendre, pour produire, mais aussi pour respirer.
2. Apprenez à dire non
On comprend que vous soyez tenté.e de faire plein d’activités, de rendre service ou encore de répondre aux sollicitations d’amis, de la famille ou même de collègues, mais cela peut vite vous donner le sentiment d’être débordé.e. Grâce au planning que vous aurez établi, vous saurez si vous pouvez accepter ou non une proposition. Ne dites pas oui, si vous savez d’emblée que cela alourdira vos semaines. De même, il est important de refuser des engagements qui ne servent ni vos objectifs professionnels ni votre bien-être. Vous n’osez pas dire non ? Entraînez-vous sur des choses futiles ! N’oubliez pas qu’apprendre à décliner, c’est aussi se respecter.
3. Structurez vos journées avec des rituels
La routine n’est pas toujours ennuyeuse ! Elle peut vous apporter un cadre rassurant et vous aide à anticiper, réguler votre stress et mieux gérer votre énergie. Elle rassure votre cerveau qui se sent moins débordé. Essayez de vous créer une routine matinale qui vous fait plaisir : petit-déjeuner, running sur la promenade des Anglais ou lecture. Il est aussi important que vous ayez des heures fixes de sommeil, de pause ou de repas.
4. Faites le point régulièrement
Vos besoins évoluent en fonction de votre alternance, des périodes de rush à l’école, etc.Ce qui fonctionnait quelques mois peut être inefficace le suivant. Faites donc régulièrement des bilans. Par exemple, chaque dimanche, prenez un temps pour analyser la semaine passée : qu’est-ce qui a fonctionné ou pas ? Quelles tâches vous ont pollué l’esprit ? Pourriez-vous vous en passer ? Ce rendez-vous hebdomadaire vous permettra d’ajuster vos engagements et de mieux connaître vos besoins.
5. Stop à la culture de la performance !
Largement véhiculée par les réseaux sociaux, la performance et la productivité sont des valeurs très valorisées (à tort) dans notre société. Il faudrait exceller dans son alternance tout en faisant du sport, et à la fois, entretenir ses relations personnelles et avoir son entreprise à côté. Cela peut être culpabilisant et décourageant. N’oubliez pas que vous n’êtes pas un robot ! Vous avez le droit d’être fatigué et même de ne rien faire. Saviez-vous que l’ennui est d’ailleurs très bon pour booster votre imagination et votre créativité ? Prendre soin de soi, c’est aussi important pour conserver un équilibre vie pro / vie perso.
Le conseil en + : Passez moins de temps sur les écrans pour éviter de vous comparer, mais aussi pour apprendre à vous ennuyer. Lisez nos conseils pour savoir comment déconnecter de vos écrans dans notre article dédié.
À retenir :
- L’équilibre se travaille et s’ajuste en fonction de vos besoins. Apprenez à écouter vos envies profondes et à dire non.
- La recherche de la productivité non-stop est contre productive.
- Déconnectez des écrans pour faire du sport ou de la méditation.
